αλήθειες. Το μόνο σίγουρο είναι πως ο ύπνος μας κάνει καλό. Όχι ο πολύς αλλά ούτε ο λίγος. Αυτός που χρειαζόμαστε πραγματικά. Έχεις πάθει ποτέ ''βρικολακοαϋπνία''; Δική μου λέξη, μην την ψάχνεις στο google την είχα βγάλει το 2012 όταν είχα αϋπνίες για ένα ολόκληρο μήνα. Μάιος ήταν και αν δεν γινόταν 7 το πρωί δεν έκλεινε το μάτι μου. Μη σου τύχη. Στο λέω αυτό γιατί είναι πολύ σημαντικό να έχουμε έναν καλό και σωστό ύπνο. Γι αυτό ήρθε καιρός να καταρριφθούν κάποιο μύθοι: 1. Ο οργανισμός σου χρειάζεται 8 ώρες ύπνο Ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες. Άλλοι χρειάζονται 8 ώρες ύπνο, άλλοι 9 και άλλοι 6. Για να γνωρίζεις πόσο χρειάζεσαι να κοιμάσαι το κόλπο είναι απλό και δεν είναι κόλπο είναι τακτική. Δοκίμασε τον εαυτό σου, την Δευτέρα κοιμήσου οκτώ και την Τρίτη πιο λίγο. Θα βρεις το μέσο όρο, να είσαι σίγουρη. 2. Όσο μεγαλώνεις τόσο πιο λίγο ύπνο χρειάζεσαι Σίγουρα οι συνήθειες ύπνου αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε αλλά η ποσότητα του ύπνου που χρειάζεσαι δεν είναι κάτι που αλλάζει. Η μητέρα σου δεν ξυπνάει από τις 6 γιατί είναι ικανοποιημένη και χόρτασε από ύπνο αλλά για να σου μαγειρέψει, να σου πλύνει, να σου σιδερώσει. Γι αυτό. 3. Θα αναπληρώσεις τον ύπνο που χρειάζεσαι το Σαββατο- Κυριακο Όχι αυτό κι αν είναι κάτι που δεν πρέπει να γίνεται. Όπως έχω πει πιο πάνω ο οργανισμός σου χρειάζεται συγκεκριμένες ώρες ύπνου. Έτσι και ο υπερβολικός ύπνος δεν θα σου κάνει καλό. Εγώ τα Σαββατοκύριακα κάνω αυτό το λάθος και τώρα καταλαβαίνω γιατί είμαι σαν ζόμπι και τα κάνω όλα δέκα φορές πιο αργά. Ά πα πα. Καλύτερα να βάλεις μια μάσκα ύπνου ή κάτι τέτοιο που θα σε βοηθήσει να ξεκουραστείς. 4.Ένας ύπνος είκοσι λεπτών είναι χάσιμο χρόνου Το δοκίμασα μικρή αυτό και πραγματικά έστω και 20 λεπτά είναι αρκετά για να σε κάνουν να νιώσεις γεμάτη ενέργεια και να συνεχίσεις την ημέρα σου. Και όχι δεν θα είσαι σαν ζόμπι γιατί θα είναι ένα μικρό διάλειμμα ξεκούρασης, τώρα αν υπερβάλλεις και κοιμηθείς μια ώρα κούνα που σε κούναγε. Ούτε ένα μαξιλάρι δεν θα αντέχεις να σηκώσεις και όλα θα σου φαίνονται πιο βαρετά. 5.
Αν ξυπνήσεις μέσα στη νύχτα και δεν κοιμάσαι την επόμενη μέρα θα είσαι ''πτώμα '' Πιθανόν να είσαι πλήρης από ώρες ύπνου. Το σκέφτηκες αυτό; Για αυτό μην παλεύεις με το πάπλωμα δύο ώρες αλλά σήκω πάρε ένα βιβλίο ή βάλε μουσική για να χαλαρώσεις. Όχι τηλεόραση όμως. Και όταν σου έρθει ύπνος, ξάπλωσε ξανά σαν να μην συνέβη τίποτα. 6. Ποτέ να μην ξυπνάς υπνοβάτες Μπορεί να χρειάζεται πραγματικά να τον ξυπνήσεις. Πολλές φορές έχουμε ακούσει ιστορίες με υπνοβάτες που κινδύνεψαν να χάσουν τη ζωή τους. Μπορεί να τους τρομάξεις στην αρχή αλλά
πιθανόν να κινδυνεύει. Πηγή
Via
